ANZEIGE | Nicht „12mal effektiver, aber erstaunlich nahe dran“ beurteilen Forscher der Universität Erlangen-Nürnberg die Ergebnisse einer viermonatigen Ganzkörper-Elektromyostimulation (1 x 20 Min./Woche) im Vergleich zu einem ebenfalls sehr zeiteffektiven und hochintensiven (Kraft-)Training (HIT: 2 x 30 Min./Woche). Diese Aussage, so die Studienleiter Kemmler und von Stengel, bezieht sich nicht nur auf eine ähnlich hochrelevante Erhöhung der Muskelmasse, sondern auch auf eine vergleichbare Erhöhung der Kraft und einer identischen Reduktion der Körperfettmasse um 1 bis 1,5 kg. Aus diesem Blickwinkel, so die Forscher, kann Ganzkörper-EMS insbesondere für Menschen mit knappen zeitlichen Ressourcen, orthopädischen Limitationen, Leistungsschwäche oder schlicht Vorbehalten gegen intensives Körpertraining als Alternative zu einem klassischen Krafttrainingsprogramm angesehen werden.
Zur Studie: Ganzkörper-EMS vs. HIT Krafttraining
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