Wer ein Training auf der Vibrationsplatte durchführt, wird bei angespannter Muskulatur einen intensiven Trainingsreiz erzielen. Die Wirkungsweisen der verschiedenen Vibrationsplatten sind dabei unterschiedlich; die Power Plate vibriert beispielsweise multidimensional. Das Spannende bei dieser Trainingsform: Aufgrund des Dehnreflexes werden knapp 100 Prozent der Muskelfasern rekrutiert und dadurch sogar inaktive Muskeln reaktiviert, die mit „normalem“ Training nur schwer ansteuerbar sind. Ein Standardtraining dauert in der Regel gerade mal zehn Minuten und sollte zweimal pro Woche durchgeführt werden.

Power Plate-Experte Patrick Schreiber zeigt zwei Übungen.

Übung 1: Oberschenkel- & Schultermuskulatur Kräftigung

Übung 2: Vierfüsslerstand für eine stabile Rumpfmuskulatur

Foto mit Mario Götze gefunden auf: www.facebook.com/DFBTeam