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Optimales Warm-up ohne Laufband – Übungen0
- KRAFT & CARDIO
- 2. Februar 2017
1. MOBILISIERUNG Sehr spezifische Übung, um die Mobilität im Sprunggelenk zu verbessern. Sollte nur sehr vorsichtig und bei tatsächlicher Bewegungseinschränkung durchgeführt werden. Das Powerband sorgt dabei für eine zusätzliche Traktion. 2. BEWEGLICHKEITSÜBUNGEN a) Couch-Stretch: eine perfekte Übung, um einer sitzenden Tätigkeit entgegenzuwirken. Der Stretch sollte vor allem über eine Anspannung der Glutealmuskulatur
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So wärmst du deine Kunden optimal auf0
- KRAFT & CARDIO
- 2. Februar 2017
… bzw. warum ein 10-Minuten-Warm-up auf dem Laufband nicht ausreicht! Wie sieht ein traditionelles Aufwärmprogramm in einem Fitnessstudio oft aus? Genau – der Kunde beginnt mit zehn Minuten auf einem klassischen Ausdauergerät. Um den Körper im Sinne des Wortes „Warm-up“ aufzuwärmen, ist das auch völlig in Ordnung. Als Trainer sollten wir allerdings mehr von einem „Warm-up“ erwarten.
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Weiterbildung „Ernährungsberatung“ feiert Jubiläum0
- NEWS
- 2. Februar 2017
Eine langfristige Umstellung des Essverhaltens und Ernährungsstils erfordert nicht nur Fachkenntnisse, sondern auch eine hohe Motivation und Disziplin. Viele Menschen benötigen dabei professionelle Unterstützung. Das IST-Studieninstitut bildet seit 15 Jahren Ernährungsberater aus, die sowohl die Grundlagen einer gesunden Ernährung beherrschen, als auch über Beratungskompetenzen verfügen. Wer in diesem Umfeld tätig werden möchte und sich für
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Mach dich für die Polar Ski-off 2017 bereit0
- NEWS
- 1. Februar 2017
Wer kämpft auf den Skiern am härtesten: Biathlon-Fans oder Langlauf-Süchtige? Nimm an der Polar Ski-off 2017-Challenge mit unseren Ski-off-Stars teil und finde heraus, wer erfolgreicher ist! So funktioniert es: Jeder Polar Ski-off-Athlet besitzt eine eigene Flow-Gruppe. Wähl deinen Sportler, schließ dich dessen Team auf Flow an und sammle zusammen mit dem restlichen Team Loipenkilometer. Das
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Schmerzfrei dank Vitality Flossing0
- FUNCTIONAL TRAINING
- 31. Januar 2017
Aktuelle Therapie- und Trainingsmöglichkeiten Mit Vitality Flossing kommt ein Trend, der bisherige Trainings- und Therapiemöglichkeiten für Trainer ergänzt. Körperpartien werden mit einem Latexband eng umwickelt, was zu zahlreichen positiven Effekten führen soll. Wie das Band angewendet werden kann und welche positiven Effekte es im Sport und in der Therapie mit sich bringt, zeigen Dominik Suslik
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Überlastungssyndrome lindern – Übungen und Therapieansätze0
- FUNCTIONAL TRAINING
- 31. Januar 2017
Springer-Knie (Patella-Spitzen-Syndrom und Knorpelschmerz) Symptome: Schmerzen über und unter der Kniescheibe bei Kniebeugung unter Belastung. Schmerzen im Bereich der Kniespitze beim Strecken gegen einen Widerstand Ursachen: Verletzung (Mikrotrauma) der Patellasehne durch zu hohe Belastung, Überlastung der Gleitfläche hinter der Kniescheibe durch zu viel Belastung Tipp: Kniescheibe kann mitgeflosst werden Training: (wenn starke) Beugung des Knies
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