Fitnesstraining bei: Adipositas

Fitnesstraining bei: Adipositas

Adipositas ist eine chronische Krankheit, die sich weltweit immer weiter ausbreitet. In Deutschland sind 53,5 Prozent der Frauen und 67 Prozent der Männer übergewichtig; davon gelten 24 Prozent der Frauen und 23 Prozent der Männer sogar als adipös. Was du beim Training mit dieser Zielgruppe beachten solltest, erklärt Prof. Thorsten Kreutz.

Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining, ein aktiver Lebensstil und eine Ernährungsumstellung senken effektiv das Körpergewicht adipöser Menschen. Die langfristige Trainingsplanung sollte dabei individuell auf den Kunden abgestimmt sein und aus abwechslungsreichen Trainingsinhalten bestehen, um die Motivation für ein regelmäßiges Fitnesstraining hochzuhalten.

Body-Mass-Index

Die Klassifikation von Übergewicht und Adipositas erfolgt anhand des Body-Mass-Indexes (BMI). Der BMI-Wert errechnet sich aus dem Quotienten aus Gewicht und Körpergröße zum Quadrat (kg/m2) und wird folgendermaßen kategorisiert: Neben dem BMI-Wert wird ergänzend auch das Fettverteilungsmuster zur Risikoeinschätzung herangezogen, weil der BMI-Wert bei Menschen mit einem hohen Muskelmassenanteil nicht aussagekräftig genug ist. Je größer das viszerale Fettgewebe, desto größer ist auch das Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen. Eine abdominale Adipositas liegt dann vor, wenn der Taillenumfang bei Frauen mehr als 88 cm und bei Männern mehr als 102 cm beträgt (WHO, 2000).


Den kompletten Artikel findest du in der Trainer Ausgabe 4/2019 oder im Store als kostenloses ePaper.

Foto: Creativa Images – stock.adobe.com, alfa27 – stock.adobe.com

 


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