Das Fachmagazin für Fitness- und Gesundheitsprofis
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Kann man parallel Kraft und Ausdauer trainieren?0
- KRAFT & CARDIO
- 23. Juni 2017
„Nein!“, so die Meinung vieler Sportler und Trainer zur Vereinbarkeit von Kraft- und Cardiotraining. Zu viel Ausdauertraining schade dem Muskelwachstum und wirke sich so negativ auf die Kraftentwicklung aus. Tatsächlich gehören zu einem effektiven Fitnesstraining beide Trainingsformen, wie es unter anderem die Gesundheitsverbände empfehlen. Oftmals wird dabei jedoch grundsätzlich infrage gestellt, dass es überhaupt möglich
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Die besten 10 Warm-up-Ideen für deine Kunden0
- GROUPFITNESS
- 21. Juni 2017
Ein gut geplantes und konsequent durchgeführtes Warm-up bietet deinen Kunden zahlreiche Vorteile: Sie kommen mental im Training an, du kannst ihre Tagesform klären und ihre Motivation für das Training steigern. Das Muskel- und Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System sowie die Bänder und Sehnen werden auf die Belastung vorbereitet und das Atemsystem und der Stoffwechsel aktiviert. Apropos Stoffwechselaktivierung
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So sicherst du deine Arbeitskraft im Krankheitsfall ab0
- BILDUNG & BUSINESS
- 17. Juni 2017
Die meisten Trainer sind freiberuflich bzw. selbstständig tätig, werden stundenweise bezahlt und können so bei Krankheit oder einer Verletzung schnell in finanzielle Schwierigkeiten kommen. Marco Adebar stellt im Folgenden Strategien vor, mit denen du verhindern kannst, dass dein finanzielles Kartenhaus im Krankheitsfall zusammenfällt. Eine Versicherung kann man als eine Wette zwischen einer Person und einer Versicherungsgesellschaft
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Nachhaltig zum Ziel: Ein 12-Monate-Rückenprogramm0
- KRAFT & CARDIO
- 14. Juni 2017
In der Trainingspraxis fehlen gut strukturierte Langzeitprogramme für Rückenpatienten. Die verbreiteten 8-Wochen-Programme, die sich aus dem klassischen §20-Kursangebot ergeben, sind für die Mehrzahl der Menschen mit Rückenschmerzen nicht ausreichend. Jeder erfahrene Trainer und Therapeut empfiehlt seinen Patienten ein dauerhaftes, systematisch aufeinander abgestimmtes Trainingskonzept. Nur mit einem solchen kann langfristig eine Verbesserung der geschädigten Struktur, der
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EMS für Fortgeschrittene0
- FUNCTIONAL TRAINING, PERSONAL TRAINING
- 12. Juni 2017
Raus aus der Komfortzone! Bei Anfängern ist bei EMS ganz klar eine vorsichtige, langsame Progression angesagt. Gut trainierte und EMS-erfahrene Kunden hingegen sollten beim EMS-Training auch richtig gefordert werden. Wie kann das im Training erreicht werden? Der Gedanke, dafür einfach die Trainingszeit zu erhöhen, liegt nahe – aber das ist in der Regel nicht empfehlenswert.
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Ausgeglichen durch das Atmen: Theorie + Übung0
- FUNCTIONAL TRAINING, GESUNDHEIT
- 10. Juni 2017
23.000-mal tut man es täglich, bewegt dabei rund zwölfeinhalb Kubikmeter Luft – und macht sich in aller Regel trotzdem keinerlei Gedanken darüber. Dabei beeinflusst die Art, wie wir atmen, Stimmung, Blutdruck, Konzentrationsfähigkeit und Energielevel erheblich. Der Rhythmus der Atmung kennzeichnet Spannung und Lösung, Nehmen und Geben. In der Atmung spiegeln sich Ruhe und Ausgeglichenheit, aber
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