1. MOBILISIERUNG Sehr spezifische Übung, um die Mobilität im Sprunggelenk zu verbessern. Sollte nur sehr vorsichtig und bei tatsächlicher Bewegungseinschränkung durchgeführt werden. Das Powerband sorgt dabei für eine zusätzliche Traktion. 2. BEWEGLICHKEITSÜBUNGEN a) Couch-Stretch: eine perfekte Übung, um einer sitzenden Tätigkeit entgegenzuwirken. Der Stretch sollte vor allem über eine Anspannung der Glutealmuskulatur
… bzw. warum ein 10-Minuten-Warm-up auf dem Laufband nicht ausreicht! Wie sieht ein traditionelles Aufwärmprogramm in einem Fitnessstudio oft aus? Genau – der Kunde beginnt mit zehn Minuten auf einem klassischen Ausdauergerät. Um den Körper im Sinne des Wortes „Warm-up“ aufzuwärmen, ist das auch völlig in Ordnung. Als Trainer sollten wir allerdings mehr von einem „Warm-up“ erwarten.
Eine langfristige Umstellung des Essverhaltens und Ernährungsstils erfordert nicht nur Fachkenntnisse, sondern auch eine hohe Motivation und Disziplin. Viele Menschen benötigen dabei professionelle Unterstützung. Das IST-Studieninstitut bildet seit 15 Jahren Ernährungsberater aus, die sowohl die Grundlagen einer gesunden Ernährung beherrschen, als auch über Beratungskompetenzen verfügen. Wer in diesem Umfeld tätig werden möchte und sich für
Wer kämpft auf den Skiern am härtesten: Biathlon-Fans oder Langlauf-Süchtige? Nimm an der Polar Ski-off 2017-Challenge mit unseren Ski-off-Stars teil und finde heraus, wer erfolgreicher ist! So funktioniert es: Jeder Polar Ski-off-Athlet besitzt eine eigene Flow-Gruppe. Wähl deinen Sportler, schließ dich dessen Team auf Flow an und sammle zusammen mit dem restlichen Team Loipenkilometer. Das