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TOP BEITRAG

  • Steckbrief … Nici Mende

    Steckbrief … Nici Mende

    Die Personal Trainerin, Ausbilderin und Buchautorin ist Expertin auf dem Gebiet der Fasziengesundheit. Im Interview verrät sie u. a., was sie an der Trainerarbeit auf Kreuzfahrtschiffen fasziniert und welche Bücher sie inspiriert haben. Wie hat deine sportliche Laufbahn begonnen? Heute nennt man Kinder wie mich hyperaktiv. Ich brauchte Bewegung und durfte alles ausprobieren, was mit

  • Clustertraining

    Clustertraining

    Clustertraining Was kann dieser Trainingsansatz zum Muskelaufbau beitragen? Was nicht wehtut, kann nicht wachsen, denken sich viele Fitnessbegeisterte und trainieren bis zum Muskelversagen. Das sogenannte Clustertraining hingegen ermöglicht durch Pausen, ein schwereres Gewicht häufiger zu bewegen, dem Muskel so insgesamt mehr Arbeit aufzudrücken und den Kraftzuwachs zu begünstigen. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Krafttrainingsmethoden.

  • Running on Fat

    Running on Fat

    Running on Fat Ketogene Ernährung im Leistungssport Viel Fett, moderat Eiweiß und eine beschränkte Menge an Kohlenhydraten: Das ist „Keto“. In den Fettstoffwechsel versetzt, nutzt der Körper demnach Fett statt Glukose als primäre Energiequelle, was durchaus von Vorteil sein kann. Julia Tulipan erklärt, warum eine ketogene Ernährung besonders sinnvoll für Menschen ist, die viel Sport

  • Aminosäuren

    Aminosäuren

    Aminosäuren Grundbausteine aller Proteine Als Bausteine der Proteine sind Aminosäuren u. a. in Muskeln, Organsystemen und Bändern enthalten. Stoffwechsel und Immunsystem würden ohne sie nicht funktionieren. Dr. Claudia Schroeder und Dr. Hendrik Borucki erklären, worauf es bei der Versorgung ankommt. Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Sie bestehen alle aus einer Aminogruppe, einer Carboxygruppe, einem

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